Een mondkapje bij RowStudio? — Ask Dr. Kirsten
Jouw gezondheid en de gezondheid van ons personeel zijn onze hoogste prioriteit. Daarom hebben we per 1 oktober jl. het gebruik van een mondkapje bij RowStudio verplicht gesteld. Alleen tijdens de workout (wanneer je meer dan 1,5 meter van elkaar verwijderd bent) …
Boost je weerstand
Met weerstand bedoelen we eigenlijk een gezonde toestand van het immuunsysteem. Die toestand is afhankelijk van de combinatie van fysieke barrières, organen, moleculen en antilichamen die je beschermen tegen ongewenste indringers. Indringers kunnen bacteriën, virussen, schimmels en andere parasieten zijn. Gemiddeld wordt …
Vind balans in je trainingsschema
Soms hebben mensen moeite om de juiste balans te vinden in hun fitness- en trainingsschema. De sensatie van de training kan verslavend zijn! Dit wordt veroorzaakt door endorfine. Dit zijn stoffen die vrijkomen bij lichaamsbeweging, opwinding, pijn, bij het eten van pittig …
Koffie drinken voor je workout. Een goed idee?
Sommige mensen zeggen dat het drinken van wat koffie gunstig is voor het verbranden van serieuze hoeveelheden calorieën. Voor het geval je de discussie op de gezondheids- en fitnessforums niet hebt bijgehouden (wat we ons kunnen voorstellen) gaan we er hier kort …
Wat is een HIIT-training eigenlijk?
In december bieden we 3 extreme trainingen van 60 minuten aan, net voordat de vakantie begint. Want genieten van de vakantiecalorieën voelt veel beter aan na een te gekke workout. Deze extreme trainingen zijn 60-minuten durende HIIT, wat staat voor High Intensity …
Een training zonder belasting op je gewrichten
In het Engels wordt wel gesproken over een Low-Impact workout. Dat wordt soms verkeerd begrepen. Alsof de training weinig impact op je heeft. Maar bij onze workouts is niets minder waar! Als je je afvraagt of een low-impact training iets voor jou …
Helpt roeien bij de spierdefinitie?
Helpt roeien je werkelijk om je spierdefinitie te verbeteren? En hoe snel? Soms hebben we het gevoel dat we bedrogen worden door onze workouts. Je hebt alles geprobeerd om die strakke buikspieren te krijgen, maar toch lukt het je maar niet dat …
3 (onverwachte) manieren om je beter te kunnen focussen
Om een betere mentale focus te krijgen, zegt men dat je elke dag een beetje tijd voor jezelf nodig hebt. Maar dat is moeilijker dan het soms lijkt! Of het nu gaat om 5 minuten, een 45-minuten durende roeitraining of zelfs een …
Doe de snelle houdingscheck!
We zetten onze rug onder grote druk. Op de fiets naar werk met een zware rugzak, je vrienden helpen met verhuizen of (veel te) hyperactieve trainingen die onnodige spanning op je ruggengraat geven. Hier is een trucje om het probleem op te …
